おからは、美味しくヘルシーなダイエットに適した食材です。
ダイエット中は、甘いものをがまんしなくては！とストレスを溜めていませんか？
ダイエット中のストレスは、挫折の第一歩です。
そんな時こそダイエットフード「おから」を使った、美味しいスイーツで乗り切りましょう！
おからで手軽にカロリーコントロール！ダイエットの強〜い味方！
気になるおからのカロリーですが、１００ｇあたり１１１kcalです。
「え？？カロリーが高い？」と思いますよね。そうなんです。カロリーはそんなに低くないのです。
では何故おからでカロリーコントロール出来るかというと、おからが持つ栄養素のおかげなんです。
そもそも「おから」とは、豆腐を作る際に出たしぼりかすの事です。
豆腐の原料は大豆ですので、「おから」は大豆のしぼりかすです。
しぼりカスを言っても、大豆が元もと持っている栄養素をおからも沢山含んでいます。
主にダイエットに関係する栄養素でいえば、食べ過ぎを防止する食物繊維。
腹持ちがよくなるので、食べすぎを防止してくれるます。
これがカロリーコントロール出来る理由です。
気が付いたら食べ過ぎて、ダイエットに失敗したという事が防げます。
ダイエット中は「お菓子を我慢」「食べたい物を我慢」とストレスが溜まりますのよね。
ストレスをためると、食欲を刺激するホルモンが分泌され余計に食べたくなります。
我慢しすぎてダイエットに失敗するパターンですね。
適度におからスイーツを取り入れる事で、ストレスを減らせる事もダイエットによい理由です。
食物繊維が豊富で、満腹感が得られやすいですが、もちろん食べすぎは厳禁です！
「お腹いっぱいだけど、もうちょっと♪」ダイエットを決意する前はこんな生活ではありませんでしたか？
ダイエット中という事を忘れて、「もうちょっと」なんて食べすぎると逆に太る結果となります。
あくまで、ダイエット中のちょっとした間食という事を忘れないでくださいね！
おから効果はまだまだある？美肌やお通じ改善、お財布にも優しい
おからがダイエット以外にも、うれしい効果がたくさんあります。
おからのダイエット以外の効果その一は、「お通じ改善」です。
おからは食物繊維が豊富ですので、お通じの改善に役立ちます。
便秘で悩む女性は多いですよね。気分もすっきりしません。
便秘はダイエットの大敵で、たまった分だけ体重が増えますし代謝も悪くなります。
すっきりお通じでデトックス出来れば、代謝がよくなりダイエットにも効果的です。
おからの効果その二は「美肌効果」です。
先ほど書いたお通じ改善も、もちろん美肌に効果がありますが、それだけではありません。
おからは大豆のしぼりカスですので、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
ドラッグストアでも、イソフラボンを使った化粧水がありますよね。
大豆イソフラボンは女性ホルモンを活発にしてくれるので、美肌に効果があります。
ダイエットできて美肌にもなれるって、最高ですよね！
おから効果その三は「節約に効果」です。
おからの種類は、生おから、乾燥おから、おからパウダーなどがあります。
おからはスーパーでも売っていますし、ネット通販でもおからパウダーなどが売っています。
一番安く買えるのは、昔ながらの豆腐屋さんが一番なのではないでしょうか？
生おからが一袋何十円レベルで売っています。扱っているかどうかはお店で確認してくださいね。
まとめ
ダイエットにおススメの食材「おから」のご紹介をしました。
おからがダイエットにいいのは有名ですが、実はお通じや美肌にも効果があります。
安くてダイエット出来てキレイにもなれるって、おからってすごいですね！
至れり尽くせりな食材おからを積極的に使って、おいしくダイエットしましょう！
